Witam planuje zaczac solo clena ;) troszke zalalem sie bo nie krecilem aerobow ;) to był błąd postanowilem wziasc sie za clena 100 tabsów sopharmy + bcca 1)solo clen bedzie dobry? na spalenie fatu ? 2)dieta wszystko bedzie na redukcje trening,aeroby, jak macie jakies sugestie czy cos to prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 z [...]
Cześć. Ostatnio modyfikowałem swój plan i poniżej przedstawiam moją końcową rozpiskę, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził go no i ocenił. Mam też pytanko: Czy są jakieś ćwiczenia na odstające łopatki - Trochę to źle wygląda i mi przeszkadza, chciałbym aby chociaż trochę zanikły. Słyszałem, że powinno się często pływać na basenie itp., ale [...]
Witam, Wiek: 23, Waga: 65.5 kg, Wzrost: 178 cm, Staz MT - 6 miesiecy Stycznosc z silownią - brak. Moja 'kariera' sportowca zaczela sie w wieku 10 lat, czynnie grajac w koszykowke, po 6-7 razy w tygodniu, od boiska po parkiet, trwalo to do 19 roku zycia mniej wiecej, pozniej nie odczuwalem juz takiej potrzeby grania, wypalilem sie. pozniej troche [...]
[...] methode.lafay.free.fr, na której były zdjęcia trenujących. Efekty ich treningu jak na domowe warunki są nieprawdopodobne. Dzisiaj powracam!!!! Moje dane: płeć:mężczyzna wiek: 15 wzrost: 172cm waga:62kg %bf:(według kalkulatora http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm)14.1% barki: 110cm klatka: 91cm (na wdechu 99cm) ramię (napięte): L:31.5cm [...]
Witajcie! Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 72 kg wagi. Chcę ubić tłuszcz, i w związku z tym proszę was o dobór ćwiczeń. Mam dostęp do: Gryfu prostego, Gryfu łamanego, Hantli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ubicie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
witam mam 16 lat (170wzrostu) i chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu planu Oraz diety Na masę mięśniowa. Mój max jaki wycisnę na klatę to 55.Do dyspozycji mam ławkę hantelki oraz wyciągi. Proszę o pomoc.Nie piszcie ze mam szukać Tylko pomóżcie.Z góry Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam Uprzejmie proszę o sprawdzenie czy mój trening jest odpowiedni :) PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 x 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 8 rozpiętki na maszynie "motylek" 4 x 8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 x 8 [...]
czesc koledzy, jestem juz w 4tym tygodniu cyklu testostero piopionat 10ml/eod plus 35mg/ed dianabolu, dzis podczas treningu poprostu zemdlalem,,,, nie wiem teraz czy poprostu sie przeforsowalem (trening 5x w tygodniu kazda grupa inny dzien) byl to juz maxymalny ciezar max ilosc powtozen po ktorej jescze dopbijalem sie mniejsza sztangielka i czy [...]
podpowiedcie co jest nie tak 1dzien klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s po 10 pow. weciskanie sztangi skos górny 4s po 10 pow wyciskanie sztangi skos dolny 4s po 10 pow wzciskanie sytangielek na lawce poziomej 4s po 10 pow bicep Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4s po 10 pow Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4s po 10 [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu mam 50ml Boldenone 15 Prolongatum i 10 Omnadren250 .Chodzi mi o to jakie dawki stosować żeby jak naj lepiej wszystko urosło ???? jak często się kuc i w jakich dawkach ?? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezyłem Obwód ramienia: [...]
Witam mam prośbę może ktoś mi doradzić jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? To jest mój plan ćwiczeń odnośnie trenowania całego ciała podczas jednej sesji.Oceńcie i jak możecie to napiszcie w jakiej kolejności powinienem wykonywać ćwiczenia. Poniedziałek, Wtorek, Piątek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie [...]
mam pytanko zaczłem cykl walnełem 100 mietka organona po mietku deczka odrazu king labsa 10 ml co 5 dzień w casie cyklu deki druga 100 miecia i co dalej polaecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]
Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 24% +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : szkola, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -- Odżywianie : co do odzywiania czlowiek sie pilnuje ale czasem, sa wpadki jak zwykle cos slodkiego czy jak, Cel : lekka redycja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy [...]
Cześć. Muszę zrzucić chyba z 15kg i wyrzeźbić się na lato. Nie chcę być "sezonowcem", chciałbym na stałe. Moje dane: Mężczyzna. 17 lat, 182cm wzrostu 98kg wagi na golasa. Nie mogę na siebie już patrzeć i chcę ten tłuszcz wyeliminować, wyrzeźbić się i w lipcu/sierpniu 2010 roku wyjść na plażę z "klatą" gdzie nie byłem od 8-9lat na golasa na [...]
Siema panowie ;) Ja do was z takim pytaniem . cwicze planem na mase miesniowa zaniedlugo bedzie 8 tydzien i po tym zrobic jakis tydzien odpoczynku czy moge dalej jechac planem masowym tylko zmienic cwiczenia ? ZA Szczere odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa miesniowa Staż [...]
Prosiłbym o poradę treningową , suplementacje , diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,rzezba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
1 dzień: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,8,6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12,10,8,6 Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12,10,8, -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x12,10,8 -WYCISKANIE [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
